E-DERGİ
E-Randevu
E-Sonuç
Sağlık Broşürleri

BİLİMSEL YAYINLAR

Sınav Kaygısı
Uzman Klinik Psikolog Zeynep Yılmaz
Sınav kaygısı ,sınav vakti yaklaştığında meydana gelen birey üzerinde aşırı gerginlik ve stres nedeni olan psikolojik bir durumdur.

Çoğu birey sınav öncesinde endişe ve korku yaşamaktadır. Maximum (normal) seviyede yaşanan kaygı bireyi korur ve sağlıklı bir duygudur.

Bireyi psikolojik ve fizyolojik olarak uyanık tutar ve daha iyi bir iş çıkarmasına yardımcı olur.

Ancak kaygı ve korkular kişilerin günlük yaşamını olumsuz yönde etkilemekte ve performansının düşmesine ve bireyin psikolojik olarak olmusuz etkilenmesine sebep olupyaşam kalitesini olumsuz yönde etkiliyorsa bu durum sağlıklı olmamaktadır.

Bu durumda ise bir uazmandan yardım alınması gerekmektedir.
Sınav Kaygısı ile Başa çıkılması için,
Bireyin motivasyona ihtiyacı vardır.

Kendisini motive edici bir hobi edinmesi bu anlamda önem arz etmektedir. Bu anlamda mevcut kaygıyı olumlu bir şekilde yönlendirmek gerekir.

Bireyin kendisine boş zamanlar yaratmalı ve vakit ayırmalıdır.Düzenli beslenilmeli ve uyku düzenine dikkat edilmelidir.

Bilişsel ve davranışsal olarak, birey kendisinde kaygı ve korku yaratan durumdan kaçınma davranışı sergileyebilmektedir.

Bü tür bireylerin içsel motivasyonları olumsuz yönde etkilenmektedir.

Olumsuz olarak kişinin kendini eleştirmesi, zihninden geçen düşünceleri ve duygulanımınıda etkilemekte olup düşünce hatalarına yol açmaktadır.

Ör: Sınav kaygısı yaşan bir birey 'Sınavda başarısız olacağım ve kontrolümü kaybedeceğim ' ve ya ' Sınavdaki sorular kesin zor olacak ve yapamayacağım' gibi olumsuz düşünce hataları bireyin dahada kaygılanmasına neden olur.

Olumsuz düşünceler yanı sıra kişinin motivasyonunun düşmesine ve çaresizliğe kapılmasınada yol açabilir.

Aşırı düzeyde sınav kaygısı yaşayan bir bireyde genellikle vücutta beklenilmeyen bir şekilde fiziksel semptomlar meydana gelmektedir. Bunlar;Kişide uykusuzluk,halsizlik,öfke,aşırı gerginlik, iştahsızlık, yorgunluk, ishal, kalp çarpıtıdı vb. gibi değişimler yol açmaktadır.
Osmanoğlu Hastanesi
Abide-i Hürriyet Cad. Dilaçar sok. No:4 Şişli 34360 / İstanbul
Telefon
: 0850 800 50 50
Faks
: 0212 230 26 18
E-Posta
: info@osmanogluhastanesi.com.tr
Copyright © 2015 Tüm Hakları Saklıdır. Burdaki bilgiler ve resimler izinsiz kullanılmamalıdır.
E-Sonuç E-Randevu E-Danışma WhatsApp Bizi Arayın